5 Möglichkeiten, achtsamer und entspannter zu sein

Wir leben in einer digitalen Welt und von Zeit zu Zeit denke ich, dass unser Körper sich der unnatürlichen Art und Weise, wie wir leben, übermäßig bewusst wird. Wir saßen den ganzen Tag hinter einem Computerbildschirm und tippten oder tippten auf unseren Smartphones. Bekommen Sie schon einmal zufällige Kopfschmerzen, die Ihrer Meinung nach nur dadurch verursacht werden könnten, dass Sie den ganzen Tag über in das grelle Licht des Bildschirms geschaut haben? Oder haben Sie sich schon einmal gestresst gefühlt, wenn Sie hinter einem Gerät saßen? Es ist Zeit für eine Pause, auch wenn es nur eine kleine ist.

Achtsamkeit bedeutet, sich an einem Tag Zeit zum Entspannen zu nehmen und sich nicht um triviale Dinge zu kümmern. Das kann eine fünfminütige Meditation sein, ein schneller Tanz durch den Raum oder einfach nur etwas Zeit mit den eigenen Gedanken verbringen. Es ist wichtig, Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren, da sie Ihre Lebenseinstellung und Ihre geistige Gesundheit direkt beeinflussen kann. Noch kritischer wird es, wenn man darüber nachdenkt, wie sich eine schlechte psychische Gesundheit auf uns körperlich auswirken kann. Es ist an der Zeit, dass wir alle etwas ändern.

1. Brechen Sie vom Bildschirm ab

Wir haben den ganzen Tag über verschiedene Bildschirme vor uns, aber diese Unterschiede bedeuten nichts. Es ist immer noch ein Bildschirm und hat immer noch die gleiche Wirkung auf das Gehirn. Morgens ist es unser Telefon, dann vielleicht der Fernseher, dann ein Computer oder Laptop, dann wieder ein Telefon und dann vielleicht ein Fernseher. Es wiederholt und wiederholt sich jeden Tag. Du weisst? Denken Sie daran, sich zwischen den Bildschirmen Pausen zu gönnen, damit Ihr Gehirn unabhängig denken kann und nicht von dem beeinflusst wird, was Sie in einer Show oder in sozialen Medien sehen. Je weniger Zeit Sie in sozialen Medien verbringen, desto mehr Zeit werden Sie beginnen, die Schönheit der Dinge, die Sie um sich herum haben, zu schätzen. Anstatt eifersüchtig oder traurig darüber zu sein, was Sie nicht haben oder wo Sie nicht im Urlaub waren, werden Sie sich wieder in Ihr Leben verlieben.

2. Meditation oder Yoga.

Meditation und Yoga sind großartige Stressabbaumittel. Während Sie sie üben, können Sie einfach Ihren Kopf von den Sorgen des Tages befreien oder sich durch Nachdenken besser auf Ihre Ziele einlassen. Wenn Sie ruhig nur mit sich selbst reflektieren und sich nur auf sich selbst und Ihren Körper konzentrieren, wird es einfacher, Dinge zu rationalisieren. Es gibt keine Ablenkungen, sodass Sie leichter herausfinden oder sehen können, was Sie brauchen. Wenn ich Achtsamkeit übe, mache ich manchmal gerne eine kurze Liste der Dinge, über die ich mir Sorgen mache. Dann gehe ich diese Liste durch und überlege, wie ich diese Sorgen beseitigen kann. Wenn es zum Beispiel um die Arbeit geht, die aber außerhalb meiner Kontrolle liegt, höre ich einfach auf, mir darüber Sorgen zu machen und versuche, meine Arbeit nicht mit nach Hause zu nehmen. Diese Methode ist gut für mich, da sie mir eine kurze Mediationsphase ermöglicht, in der ich einfach das Gefühl habe, alles im Griff zu haben, anstatt darin zu ertrinken.

Diese Methode wird nicht für jeden funktionieren, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass es ausreicht, sich einfach ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um tief durchzuatmen oder den Körper mit Yoga zu dehnen. Jeder ist anders, und so wird auch die Art und Weise sein, wie wir entspannen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Formen der Achtsamkeit, um herauszufinden, mit welcher Sie am meisten Erfolg haben.

3. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für etwas, das Sie lieben.

Das dient eigentlich nur dazu, in Ihre Leidenschaften einzutauchen. Sie fühlen sich selten gestresst, wenn Sie etwas tun, das Sie absolut lieben, besonders wenn Sie diese bestimmte Sache nur für sich selbst tun. Dies kann eine Farbtherapie, Kochen oder das Spielen mit Ihrem Hund sein. Die Liste ließe sich ewig fortsetzen, denn jeder Mensch genießt unterschiedliche Dinge. Ich denke, es ist so wichtig, sich jeden Tag etwas Zeit für seine Leidenschaften zu nehmen, denn sobald man diese für andere Aspekte seines Lebens zurückstellt, wird man sich weniger wie man selbst fühlen. Sie werden sich müde fühlen und fauler werden, weil weniger Dinge Sie jeden Tag aufregen. Es könnte sich anfühlen, als hätten Sie einen Teil von sich dauerhaft verloren, aber das ist nicht der Fall. Sie müssen das Teil nur wiederfinden.

4. Setzen Sie sich ein Jahresziel, damit Sie ständig nach etwas streben .

Auf etwas hinzuarbeiten, es aber als Herausforderung zu sehen, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst einen Anreiz zu geben, etwas zu tun, was Sie tun möchten. Dieser Antrieb und die Leidenschaft, die Aufgabe zu erledigen, sind gut für Ihre Mentalität. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht mehr ständig geschlagen oder müde, weil Sie etwas erreichen, was Sie schon immer erreichen wollten. Das ist etwas anderes, das wirklich variieren könnte. Beispielsweise möchten Sie vielleicht eine neue Sprache lernen, eine bestimmte Länge schwimmen oder sich mehr Flexibilität wünschen, damit Sie den Spagat schaffen können. Was auch immer Sie erreichen möchten: Wenn Sie sich jede Woche dafür einsetzen, dieses Ziel zu erreichen, wird es sich positiv auf Sie auswirken.

Es ist definitiv eine Tendenz des Menschen, manchmal die falschen Dinge zu priorisieren; Es kann sich zum Beispiel so anfühlen, als wären Fristen wichtiger als unser Wohlbefinden. Versuchen Sie, diese Regeln für sich selbst neu zu schreiben. Stellen Sie sicher, dass Sie beginnen, einige Ziele in Ihr Leben zu integrieren; Ich verspreche Ihnen, dass Sie sich dadurch viel besser fühlen werden.

5. Positive Menschen.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die einen positiven Einfluss auf Sie haben und nicht ständig einen schlechten. Es kommt oft vor, dass wir die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen; Wenn ein Freund oft deprimiert ist, solltest du versuchen, ihn ständig aufzumuntern. Letztendlich wird Sie das zermürben, und Sie müssen sich dessen bewusst sein, um sich selbst und Ihre Energie zu schützen. Wenn eine Freundschaft nicht auf diese Weise für beide Seiten von Vorteil ist, ist sie keine Freundschaft mehr. Sie müssen die Rolle eines Abhängigen übernehmen.

Sie brauchen Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen am Herzen liegen und die sich genauso sehr um Sie kümmern. Wenn sie Ihr Leben nicht bereichern, schmälern sie es höchstwahrscheinlich, was nichts Gutes für Ihre neue und verbesserte Denkweise verheißt. Natürlich sind Arbeitskollegen anders; Sie können genauso gut höflich sein. Dennoch müssen Sie sich nicht die Mühe machen, ihnen oder irgendjemandem eine Freude zu machen, wenn Sie das nicht möchten. Sie müssen auf sich selbst aufpassen, also haben Sie keine Angst, Pläne abzulehnen, wenn Sie nicht gehen möchten.

Ob Freund, Partner oder Familienmitglied, eine positive Person in Ihrem Leben wird Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Es ist wichtig, das Gefühl zu haben, dass man jemanden hat, dem es wichtig ist, die kleinen Belanglosigkeiten des Lebens ebenso zu teilen wie die großen Entscheidungen, die man im Kopf hat.

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